Grounding: la técnica para calmar la ansiedad vista en IntensaMente 2

¿Qué es el Grounding? La técnica para calmar la ansiedad que podemos ver en IntensaMente 2

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La secuela de Pixar no sólo entretiene sino que también sobre la importancia de las estrategias de manejo emocional.

IntensaMente 2, finalmente llegó a las salas de Cinépolis llevándonos de nuevo al interior de la mente de Riley, con una gran enseñanza sobre la ansiedad y el grounding. En esta secuela, nuestra protagonista conoce un nuevo desafío, con el que muchas personas han lidiado: un ataque de pánico.

Antes de continuar es importante mencionar que lo que sigue podría contener SPOILERS. Y es que el clímax de la película se desarrolla durante un partido decisivo de hockey. Riley, en un momento crítico del juego, es castigada y enviada a la banca, desencadenando una crisis de ansiedad y pánico.

IntensaMente 2 Inside out 2 Riley

En esta escena, las emociones de Riley se apoderan del tablero de control, generando una tormenta interna. Sin embargo, en medio del caos, Riley utiliza de manera intuitiva una técnica efectiva para calmarse: el grounding. Esta técnica, también conocida como “tocar tierra”, consiste en reconectar con el presente a través de los sentidos, enfocándose en el entorno inmediato.

Riley, en su desesperación, coloca su mano sobre la banca y comienza a sentir la textura de la madera bajo sus dedos. Este simple acto de atención al tacto inicia el proceso de grounding. Luego, cierra los ojos y realiza ejercicios de respiración, permitiendo que su mente se centre y sus emociones se calmen. Finalmente, enfoca su oído en el sonido de los patines sobre el hielo de sus compañeros, integrando otro sentido en su proceso de reconexión con la realidad presente.

¿Qué es el grounding?

IntensaMente 2 Inside out 2

Ésta técnica tiene su base en la terapia cognitivo-conductual y es ampliamente utilizada para manejar la ansiedad y el pánico. Se basa en el principio de que al concentrarse en estímulos físicos del entorno inmediato, las personas pueden distanciarse de los pensamientos abrumadores y centrarse en el “aquí y ahora”. Esto ayuda a reducir la activación emocional y a restaurar el equilibrio mental.

El grounding incluye varias estrategias. Una de las más comunes es la técnica de los cinco sentidos, que invita a la persona a identificar cinco cosas que pueda ver, cuatro cosas que pueda tocar, tres cosas que pueda escuchar, dos cosas que pueda oler y una cosa que pueda saborear. Este ejercicio promueve una conexión profunda con el entorno y desvía la atención de la ansiedad interna.

En IntensaMente 2, Riley emplea intuitivamente una variante del grounding para calmar la ansiedad. Al sentir la textura de la madera, escuchar los ruidos del hielo y realizar ejercicios de respiración, ella se centra en el presente y logra calmarse. Esta representación cinematográfica ofrece una gran lección sobre cómo manejar la ansiedad en situaciones cotidianas.

IntensaMente 2 Inside out 2 Riley

Dicha escena con Riley no sólo muestra una crisis de ansiedad, sino también la efectividad del grounding como herramienta para recuperar la calma. La técnica del grounding, accesible y fácil de implementar, es puesta como un recurso poderoso para enfrentar momentos de ansiedad.

Una vez más Pixar, a través de IntensaMente 2, no sólo entretiene, sino que también educa al público sobre la importancia de las estrategias de manejo emocional. La película ya se encuentra en todas las salas de Cinépolis del país.

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Autor

  • Luis Angel H. Mora

    Mi brújula personal me lleva por diversos caminos e inquietudes, pero mi verdadero matrimonio es con el cine. Mantengo un coqueteo constante con la música, las series, la astrología y la fiesta. Mi pluma ha dejado su huella en diferentes medios como Cine PREMIERE, Convoy Network e Infobae México. En ocasiones, traduzco guiones para doblaje, pero mi pasión reside en escribir sobre esas historias de la gran pantalla que nutren nuestra alma.

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